منتديات دلع الترفيهية

 

دخول الدردشة
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: Samsung Galaxy A21s - 6.5-inch 64GB/4GB Dual SIM Mobile Phone - Black (آخر رد :غوايش)       :: سلسلة إرشادات الصحة العالمية لتطبيقها داخل المنازل للوقاية من فيروس كورونا 0562570996 سما الخليج (آخر رد :menna151096)       :: احصل علي الوان رائعةعند مزج الالوان لصبغ الحائط0528250807 مع النبلاء (آخر رد :menna151096)       :: جميع اعمال السباكه (آخر رد :ضيااء)       :: شات كتابي و تسجيلات صوتية (آخر رد :كريمة افندم)       :: شات كتابي و تسجيلات صوتية (آخر رد :كريمة افند)       :: توريد وتركيب سيراميك للحمامات دبى 0507172540 الجوهرة الملكية (آخر رد :rody2015)       :: عامل بلاستر الشارقة 0524280067 الامين (آخر رد :rody2015)       :: شركات تنظيف السجاد والموكيت والكنب فى دبى 0564245292 المتميز (آخر رد :زينه كرم)       :: شركات تنظيف فلل فى عجمان 0501816457 سما الخليج (آخر رد :زينه كرم)       :: جميع اعمال السباكه (آخر رد :ضيااء)       :: تصميم متجر إلكترونى مثل سوق دوت كوم (آخر رد :ريم مبدعه)       :: شركة تنسيق حدائق بالمدينة المنورة (آخر رد :فردوسالجنان)       :: شركة الاوائل للتنظيف بالرياض (آخر رد :ريم مبدعه)       :: مؤسسة احتزم توصيل الذبائح الباحة اضاحي عقيقه (آخر رد :تامر رفاعي)       :: النصائح التي ستساعدك في إنقاص وزنك | غذي ذهنك (آخر رد :ضيااء)       :: اليكم ارخص خدمات الافراح فى الشارقة 0561932441 افراحى (آخر رد :magda fathy)       :: بعض النصائح عن الوان الدهانات لغرف النوم من شركات دهان بدبى 0556794927 الروضة للصيانة (آخر رد :magda fathy)       :: أفضل شركة لعزل الاسطح بالشارقة 0522434076 النجم (آخر رد :magda fathy)       :: افضل شركة نقل اثاث في الرياض (آخر رد :ريم مبدعه)       :: شركة تنظيف منازل وفلل العين 0564245292 المتميز (آخر رد :منى الملاح)       :: ارخص شركة تنظيف بالخبر 0559158132 نور الحرمين (آخر رد :منى الملاح)       :: أفضل شركات مكافحة الرمة بابوظبى 0562570996 العناية (آخر رد :منى الملاح)       :: النصائح التي ستساعدك في إنقاص وزنك | غذي ذهنك (آخر رد :ضيااء)       :: احدث تصميمات حدائق الاسطح بالفجيرة 0589301941 المغربى (آخر رد :مسوق كوم)      


العودة   ::: منتديات دلع - القلب الحكيم ::: > ][§¤°^°¤§][المنتدى الطبي والإجتماعي][§¤°^°¤§][ > εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз

εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз طب وطب نفسي وبديل,وقاية وعلاج,طفولة وحياة أسرية,طرق التربية,تجميل وأناقة,تطوير ذاتي وتنمية بشرية. تغذية وطبخ وفوائد ومضار,ريجيم وحمية.

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 20-01-21, 10:44 PM   #1
 
تاريخ التسجيل: Dec 2020
المشاركات: 27
eslam is on a distinguished road
sxds1 نصائح لتخفيف الوزن مباشرة من خبراء الصحة والنظام الغذائي



ما هو سبب رغبتك في فقدان الوزن؟ هل ترغب في تحسين مظهرك أو صحتك أو كليهما؟ إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى بعض الإرادة والنصائح الرائعة. ستساعدك هذه المقالة على التخلص من الجنيهات وترى نفسك في ضوء جديد.تعرف لماذا يلجأ الناس الي عملية تكميم المعدة

يكمن مفتاح فقدان الوزن في إجراء تغييرات صغيرة وبسيطة في نمط الحياة. يمكنك البدء في طريق فقدان الوزن بطرق سهلة ، مثل تناول المزيد من الخضار ، والمشي أكثر وتجنب السكر المعالج. تتراكم أهدافك الصغيرة بمرور الوقت وستزداد احتمالية التزامك بها.تعرف علي اهم الاسئلة الشائعة عن عملية تحويل مسار المعدة في اسكندرية

تؤدي الحياة الخاملة إلى مشاكل صحية ، من بينها زيادة الوزن. لم يكن من المفترض أن تجلس أجسادنا لساعات ، لكن معظمنا لديه وظائف مكتبية تجعلنا نجلس معظم اليوم. يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة أيضًا إلى مشاكل في الظهر. لذلك كل ساعة ، قف وتحرك لبضع دقائق. اذهب وشرب الماء أو استخدم دورة المياه أو تحدث إلى زميل في العمل. سوف يساعدك على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. جسمك سوف نشكركم على ذلك.تعرف علي متي يجب عليك ان تفقد الوزن من خلال عملية جراحية من خلال اكبر مركز جراحة سمنة في مصر

نصيحة رائعة لفقدان الوزن هي تناول الأطعمة "الثقيلة". ما يجعلك تشعر بالشبع ليس السعرات الحرارية الموجودة في طعامك ولكن وزن ما تأكله. إذا كنت تستهلك أطعمة ثقيلة الوزن مثل البرتقال والبطيخ والجريب فروت والبروكلي ، فسوف تملأ بشكل أسرع وينتهي بك الأمر بتناول سعرات حرارية أقل بشكل عام.تعرف علي ماذا تكون عملية تحويل المسار وامتي تكون حل هام جدا

تأكد من التحكم في جوعك من خلال وجبات مشبعة لتجنب الإفراط في تناول الطعام. الإفراط في الأكل يمكن أن يفسد النظام الغذائي بأكمله في ذلك اليوم. أنت تعرف عمومًا أنك وصلت إلى هذه النقطة لأنك بدأت تشعر بعدم الارتياح ولديك شعور "محشو" في معدتك. عندما يطلب منك جسمك التوقف ، عليك التوقف عن الأكل.ولماذا يعتبر دكتور جراحات السمنة في اسكندرية من اشهر العمليات

إذا وجدت أنك توقفت عن فقدان الوزن ، ابدأ في ممارسة المزيد من التمارين. قد يتوقف بعض الأشخاص عن فقدان الوزن أو يتباطأوا بعد اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة لفترة طويلة من الوقت. إذا كان لا يزال لديك وزن تريد إنقاصه ، ففكر في ممارسة المزيد من التمارين. يجب أن تؤدي زيادة روتين التمارين المعتاد بخمس دقائق فقط إلى بدء فقدان الوزن مرة أخرى.تعرف علي عملية الساسي في اسكندرية

تخلص من الملابس التي لا تناسبك بعد الآن. حفز نفسك على الحفاظ على الوزن من خلال شراء الملابس التي تناسب جسمك فقط الآن. قم بإزالة أي ملابس أصبحت كبيرة جدًا بالنسبة لك من خزانة ملابسك. يمكنك التبرع بها للجمعيات الخيرية أو بيعها مقابل مبلغ جيد.تعرف علي عملية تكميم المعدة في اسكندرية

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فأنت بحاجة إلى تجنب المواد الغذائية مثل الخبز والوجبات الخفيفة ورقائق البطاطس. لذلك ، عندما تكون في مطعم ، أخبر الخادم الخاص بك بحمل الخبز أو الوجبات الخفيفة أو رقائق البطاطس التي يتم تقديمها قبل الوجبة. عندما تشعر بالجوع ، فمن المحتمل أن تفرط في تناول هذه الأطعمة السريعة..تعرف علي انواع جراحات السمنة عملية تكميم المعدة في طنطا

تذكر أن المقاييس تكذب "حسنًا ، إنها مضللة" عندما تتبع نظامًا غذائيًا. إذا كنت تمارس الرياضة أيضًا وتكتسب عضلات ، فهذا يعني أنك تكتسب أيضًا وزناً ، حتى لو كنت تفقد الدهون. لذا بدلاً من الوقوف على الميزان ، اكسر شريط القياس خارج درج الخزانة.

عند فقدان الوزن ، عليك ممارسة الرياضة وكذلك مراقبة ما تأكله. تلعب التمارين دورًا صغيرًا في إنقاص الوزن. نظامك الغذائي أكثر أهمية بكثير. فقدان الوزن هو حوالي 75 بالمائة مما تستهلكه وحوالي 25 بالمائة من التمارين الرياضية. التمرين مهم لأجسامنا ولا يلعب سوى دور صغير في إنقاص الوزن.

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فتجنب تناول وجباتك الخفيفة من العبوة التي جاءت بها. إذا كنت تأكل خارج العبوة ، لديك فرصة أكبر لتناول أكثر من حجم الحصة. تأكد من فصل جميع وجباتك الخفيفة في جزء بحجم قبضة اليد. هذا سوف يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، قم بتقطيع طعامك إلى أجزاء أصغر. تساعدك هذه الإستراتيجية البسيطة على إبطاء تناولك للطعام وتخدع جسمك ليعتقد أنك تأكل أكثر. أظهرت الأبحاث أن الناس يعتقدون أن أكوام الخضار المقطعة واللحوم كانت أكبر بنسبة 27 في المائة مما كانت عليه عندما كانت نفس عينة الطعام في قطعة واحدة.

قد يكون من الصعب مقاومة الإغراء عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. لهذا السبب يجب أن تعامل نفسك بين الحين والآخر. إذا كنت تأكل وجبات خفيفة باعتدال ، فقد يساعدك ذلك على عدم الشعور بالإحباط.

كما رأيت ، هناك الكثير من النصائح المفيدة التي يمكنك الاستفادة منها للتخلص من تلك الأرطال والحصول على جسمك بالشكل الذي تريده. عند اتباع النصائح الواردة في هذه المقالة ، فمن المؤكد أنك ستفقد الوزن بسرعة وبشكل دائم. لا تسمح لنفسك بالتفكير في الأوقات التي فشلت فيها في تحقيق أهدافك. ركز على حياتك كما هي الآن واستخدم الاقتراحات الواردة في هذه المقالة لتحقيق خطة واقعية لفقدان الوزن. إذا خسرت رطلًا واحدًا كل أسبوع ، فستلاحظ فرقًا في أقل من ثمانية أسابيع..مصادر المعلومات : دكتور جراحات السمنة في طنطا و عملية تحويل المسار في طنطا
eslam غير متصل   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



http://www.wiseheart6.com/

wiseheart6@gmail.com
wiseheart6@yahoo.com
wiseheart6@hotmail.com

0096566467666
0096176666025
twitter
tumblr
blogspot
telegram
telegram
instagram
vk
linkedin
 


الساعة الآن 04:43 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. By wadifatima
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات دلع الترفيهية

تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة والتصميم وحلول الويب ودعم المواقع