منتديات دلع الترفيهية

 

دخول الدردشة
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: تعرف على فندق ارض الاساطير في انطاليا تركيا (آخر رد :نجم انطاليا)       :: شرح شراء وخدمات إستضافة بلوهوست (آخر رد :رايات مصرية)       :: منتجع ارض الاساطير في انطاليا (آخر رد :نجم انطاليا)       :: شرح شراء وخدمات إستضافة بلوهوست (آخر رد :رايات مصرية)       :: علاج إدمان الفودو (آخر رد :رايات مصرية)       :: معلومات عن إستضافة جرين جيكس (آخر رد :رايات مصرية)       :: كيفية تصنيع ابواب خشبية بعجمان 0528250807 النبلاء (آخر رد :magda fathy)       :: علاج إدمان الكوكايين (آخر رد :رايات مصرية)       :: معلومات عن إستضافة جرين جيكس (آخر رد :رايات مصرية)       :: مباريات الدوري الاسباني اليوم (آخر رد :رايات مصرية)       :: مباريات الدوري الاسباني اليوم (آخر رد :رايات مصرية)       :: شركات تنظيف السجاد فى عجمان 0565915503 الفهد الامارتية (آخر رد :magda fathy)       :: أفضل مراكز علاج الإدمان (آخر رد :رايات مصرية)       :: شركة تنظيف الشارقة 0568050827 الورقاء (آخر رد :magda fathy)       :: الدوري الايطالي اليوم (آخر رد :رايات مصرية)       :: أفضل مراكز علاج الإدمان (آخر رد :رايات مصرية)       :: شركة تنظيف منازل وفلل العين 0564245292 المتميز (آخر رد :زينه كرم)       :: شركة مكافحة حشرات بالقطيف 0559158132 نور الحرمين (آخر رد :زينه كرم)       :: اخبار الدوري الانجليزي اليوم (آخر رد :رايات مصرية)       :: اخبار الدوري الانجليزي اليوم (آخر رد :رايات مصرية)       :: اعداد خطة البحث (آخر رد :ضيااء)       :: جاهز للتحميل : وثائقي حرب لبنان 2006 – ارشيفنا | حرب تموز 2006 - سقوط صواريخ على الناصرة (آخر رد :ناشر العلم)       :: أفضل شركات التعقيم ضد الفيروسات بالفجيرة 0569795951 زهرة الاندلسدلس . (آخر رد :seocom232323)       :: تشكيلة الاهلي والزمالك في لقاء اليوم (آخر رد :رايات مصرية)       :: اهم خدمات الصيانة العامة التى تقدمها الفرسان 0529278310 (آخر رد :seocom232323)      


العودة   ::: منتديات دلع - القلب الحكيم ::: > ][§¤°^°¤§][المنتدى الطبي والإجتماعي][§¤°^°¤§][ > εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз

εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз طب وطب نفسي وبديل,وقاية وعلاج,طفولة وحياة أسرية,طرق التربية,تجميل وأناقة,تطوير ذاتي وتنمية بشرية. تغذية وطبخ وفوائد ومضار,ريجيم وحمية.

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-03-21, 02:58 PM   #1
 
تاريخ التسجيل: Dec 2020
المشاركات: 33
eslam is on a distinguished road
افتراضي نصائح غذائية يمكن أن تساعد في تحسين حياتك



التغذية مصطلح عام يشير إلى العملية التي تستوعب بها الحيوانات والنباتات العناصر الأساسية الموجودة في الطعام وتستخدمها. للأسف ، فإن الكثير من الأطعمة المستهلكة اليوم منخفضة على المركبات الأساسية اللازمة للأجسام والعقول السليمة. يمكن أن تساعد النصائح التالية في تجنب اتخاذ خيارات غذائية خاطئة ، وزيادة كمية العناصر الغذائية التي تتناولها، فيلجا كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .


حاول تخزين الحبوب الكاملة بدلًا من منتجات الدقيق الأبيض. تحتوي الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة على نسبة أعلى من الألياف والبروتينات مقارنة بالمنتجات التي يتم تصنيعها وتبييضها. تحتوي الحبوب الكاملة على المزيد من العناصر الغذائية ، وتساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتساعد في خفض مستويات الكوليسترول. ابحث عن كلمة "كاملة" في بداية قائمة المكونات.

للمساعدة في السيطرة على حب الشباب ، تأكد من شرب الكثير من الماء. شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا أو لترين يضمن عدم إصابة بشرتك بالجفاف. يعد جفاف الجلد سببًا رئيسيًا في انسداد المسام ، وبالتالي فإن عدم السماح بحدوث ذلك ، سيبقي حب الشباب في مكانه.

الحبوب الكاملة جزء من نظام غذائي صحي ومتوازن. عندما تأكل الحبوب الكاملة فأنت في الواقع تصبح أكثر صحة من الأشخاص الذين يأكلون الكثير من الكربوهيدرات المكررة. يجب أن يشمل استهلاكك الغذائي اليومي الأرز البني وخبز القمح الكامل بنسبة 100٪ والمعكرونة. تمنحك هذه الألياف والمغذيات التي لا تستطيع الكربوهيدرات المكررة القيام بها.

سترغب في التفكير في المبيدات الحشرية وتأثيرها على طعامك. يتم تصويرها بشكل عام على أنها ضارة. ولكن إذا تحدثت مع المزارعين ، فقد تتوصل إلى وجهة نظر أكثر دقة. على سبيل المثال ، قد تسمع أن بعض مبيدات الفطريات ضرورية ؛ أنه لا يمكن إنتاج محصول صحي بدونها ، وعدم الاحتفاظ بأي مادة كيميائية في المنتج الذي تشتريه.

إن بناء عادات غذائية صحية أمر حيوي لخطة مستدامة للتغذية الصحية. تعتمد الفعالية الشاملة لنظام غذائي صحي كليًا على ما إذا كان يمكن لمن يتبع نظامًا غذائيًا الالتزام به أم لا. تُفضل تعديلات النظام الغذائي التي يسهل قبولها على التعديلات الشديدة التي سيواجهها اتباع نظام غذائي ، حتى لو لم تكن التأثيرات كبيرة.

حاول شراء الفواكه والخضروات من أحد أسواق المزارعين القريبة منك. لا يقتصر تأثير الأطعمة المزروعة محليًا على البيئة فحسب ، بل إنها أيضًا أفضل بالنسبة لك ، نظرًا لأن المزارع الصغيرة تستخدم بشكل عام مواد كيميائية أقل ضررًا. من الممتع التجول وتذوق جميع الفواكه والخضروات اللذيذة. تحدث مع المزارعين للتأكد من أنك تعرف بالضبط مكان وكيفية إنتاج الطعام.

عند محاولة إنقاص الوزن ، من الضروري أن تحافظ على معدل الأيض مرتفعًا. الشاي الأخضر يمكن أن يساعد. يحتوي الشاي الأخضر على مكونات ثبتت فعاليتها في زيادة التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن الأطعمة الغنية بالتوابل تزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك. ضع في اعتبارك إضافة الفلفل الحار إلى طعامك لتحقيق ذلك.

انتبه لمقدار ما تأكله كل يوم. إذا كنت تأكل كثيرًا ، فلن تشعر بالراحة أثناء النهار وستكتسب بعض الوزن الزائد. قد يعمل على إعاقة وظائف جسمك ويضر في النهاية بصحتك العامة.

نصيحة غذائية جيدة هي التأكد من حصولك على ما يكفي من البوتاسيوم في نظامك الغذائي. قد يحدث الانتفاخ عند تناول الكثير من الصوديوم وعدم كفاية البوتاسيوم. بعض الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم تشمل الموز والسمك والشمام. كلما زادت كمية الملح التي تستهلكها ، كلما احتجت إلى المزيد من البوتاسيوم.

إذا كنت تستخدم الجبن الكريمي أو الزبدة في العادة كدهن لبعض المواد الغذائية ، فيجب أن تفكر في استخدام خيار صحي. الزبدة والجبن الكريمي ليست صحية للغاية. يمكن أن تكون زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز بدائل جيدة للجبن والزبدة. زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز أكثر صحة وذات نكهة جيدة.

كثير من الناس لا يدركون مدى الضرر الذي يمكن أن تسببه الدهون المتحولة. توجد عادة في الأطعمة المصنعة ، مثل المارجرين أو السمن ، وغالبًا ما توجد في الأطعمة الجاهزة للأكل ، مثل فطائر القدور التجارية. هذه الدهون ترسب وتسد الشرايين ، لأن جسمك لا يعرف كيف يعالجها. لا بأس في استخدام الدهون المشبعة ، مثل الزبدة أو زيت جوز الهند ، باعتدال بدلاً من ذلك.

تعد الطماطم إضافة رائعة ومتعددة الاستخدامات إلى النظام الغذائي. بالإضافة إلى كونها منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية وغنية بالألياف وفيتامين أ والليكوبين ، فهي تستخدم في كل شيء من البيتزا إلى الكوكتيلات. ومع ذلك ، من أجل الحصول على أفضل استخدام منه ، يجب على المرء طهيه بخفة مع الأطعمة التي تحتوي على الزيت ، مثل الجبن أو اللحوم.

هذه اقتراحات معقولة أليس كذلك؟ ربما توافق. الجزء الصعب هو في الواقع اتباع النصيحة. ربما ليس من الواقعي التفكير في أنه يمكنك فجأة تطبيق كل هذه الاقتراحات ؛ ولكن لماذا لا تحل الآن أنك ستطبق بجد واحدة أو اثنتين من النصائح على الأقل؟
eslam غير متصل   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



http://www.wiseheart6.com/

wiseheart6@gmail.com
wiseheart6@yahoo.com
wiseheart6@hotmail.com

0096566467666
0096176666025
twitter
tumblr
blogspot
telegram
telegram
instagram
vk
linkedin
 


الساعة الآن 05:00 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. By wadifatima
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات دلع الترفيهية

تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة والتصميم وحلول الويب ودعم المواقع