4022234284305994 النصائح التي ستساعدك في إنقاص وزنك | غذي ذهنك - ::: منتديات دلع - القلب الحكيم :::

منتديات دلع الترفيهية

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: Al Baher Arabic institute in jordan (آخر رد :نسيم الروح)       :: معلومات عن إستضافة دريم هوست (آخر رد :رايات مصرية)       :: تعرف على فندق ارض الاساطير في انطاليا تركيا (آخر رد :نجم انطاليا)       :: شرح شراء وخدمات إستضافة بلوهوست (آخر رد :رايات مصرية)       :: منتجع ارض الاساطير في انطاليا (آخر رد :نجم انطاليا)       :: شرح شراء وخدمات إستضافة بلوهوست (آخر رد :رايات مصرية)       :: علاج إدمان الفودو (آخر رد :رايات مصرية)       :: معلومات عن إستضافة جرين جيكس (آخر رد :رايات مصرية)       :: كيفية تصنيع ابواب خشبية بعجمان 0528250807 النبلاء (آخر رد :magda fathy)       :: علاج إدمان الكوكايين (آخر رد :رايات مصرية)       :: معلومات عن إستضافة جرين جيكس (آخر رد :رايات مصرية)       :: مباريات الدوري الاسباني اليوم (آخر رد :رايات مصرية)       :: مباريات الدوري الاسباني اليوم (آخر رد :رايات مصرية)       :: شركات تنظيف السجاد فى عجمان 0565915503 الفهد الامارتية (آخر رد :magda fathy)       :: أفضل مراكز علاج الإدمان (آخر رد :رايات مصرية)       :: شركة تنظيف الشارقة 0568050827 الورقاء (آخر رد :magda fathy)       :: الدوري الايطالي اليوم (آخر رد :رايات مصرية)       :: أفضل مراكز علاج الإدمان (آخر رد :رايات مصرية)       :: شركة تنظيف منازل وفلل العين 0564245292 المتميز (آخر رد :زينه كرم)       :: شركة مكافحة حشرات بالقطيف 0559158132 نور الحرمين (آخر رد :زينه كرم)       :: اخبار الدوري الانجليزي اليوم (آخر رد :رايات مصرية)       :: اخبار الدوري الانجليزي اليوم (آخر رد :رايات مصرية)       :: اعداد خطة البحث (آخر رد :ضيااء)       :: جاهز للتحميل : وثائقي حرب لبنان 2006 – ارشيفنا | حرب تموز 2006 - سقوط صواريخ على الناصرة (آخر رد :ناشر العلم)       :: أفضل شركات التعقيم ضد الفيروسات بالفجيرة 0569795951 زهرة الاندلسدلس . (آخر رد :seocom232323)      



εïз::..إعلانات مجانية..::εïз إعلانات متنوعة مجانية

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 24-02-21, 06:23 PM   #1
رقم العضوية : 24087
المشاركات : 166
بمعدل : 0.11 يوميا
عدد النقاط : 10
الانتساب : Feb 2017
ضيااء is on a distinguished road
الحالة
ضيااء غير متصل
افتراضي النصائح التي ستساعدك في إنقاص وزنك | غذي ذهنك





طرق التخسيس

يعاني العديد من الناس من زيادة في الوزن الذي يؤثر علي حياتهم، كما يؤثر علي حالتهم النفسية وشعور بقلة الثقة بالنفس وقد يصل إلي بعض الناس شعور بعدم الراحة وتجنب الخروج والإختلاط بالناس.
البعض ممن يعانوا من زيادة في الوزن يتلقون بعض التعليقات السخيفة التي تفقدهم ثقتهم بأنفسهم وتؤثر علي حالتهم النفسية، كما يعانون من عدم القدرة علي إرتداء بعض الملابس التي يفضلونها والحرمان من بعض الأشياء.
إذا كنت ممن يعانوا من زيادة في الوزن فقد حان الآن الوقت للإستمتاع بوزن مثالي وزيادة ثقتك بنفسك وإرتداء ماتحب.

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

هل ذهبت إلي الجيم ولم تستمر؟
هل إتبعت نظام غذائي معين ولم تكمله؟
هل تريد إنقاص وزنك بأسهل الطرق؟

سنقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك في إنقاص وزنك بأبسط الطرق وزيادة ثقتك بنفسك لذا يجب عليك الإلتزام بها لتحصل علي الجسم المناسب الذي تريده:

- الإهتمام بالأطعمه التي تتناولها فمثلا الأطعمه التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية العالية يجب عليك تجنبها.
- الإكثار من تناول الماء يوميا.
- تناول الشاي الأخضر حيث أنه يساعد في حرق الدهون.
- تنظيم مواعيد تناول ال3 وجبات الرئيسية من الطعام.
- تناول الكثير من الخضراوات الورقية.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
- تناول البروتين بصورة مستمرة في الأطعمة التي تتناولها يوميا.
- حافظ علي مواعيد النوم ويجب عليك أخذ قسطا كافي من النوم.
- الإهتمام بتناول وجبة الفطار المفيدة للجسم.
- ممارسة الرياضة يوميا، ومحاولة المشي نصف ساعة يوميا او اكثر فالمشي يساعد في حرق الدهون.
- شرب المشروبات بدون سكر.
- ضبط نظامك الغذائي وتناول ما يفيد جسمك من لحوم واطعمها اخري.
- امضغ الطعام ببطء.
- ابتعد عن الوجبات السريعة نهائيا.


أطعمة تساعد في تقليل الوزن وزيادة سرعة الحرق:

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


هناك بعض الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة والتي تعتبر إحدي طرق إنقاص الوزن، حيث أنك عندما تقوم بضبط سعراتك الحرارية المتناولة مع مجهودك المبذول فإن ذلك يساعد في إنقاص الوزن.
يجب عليك العلم أن تناول نوع واحد فقط من هذه الأطعمة والإستمرار عليه وحده دون تناول غيره من الأنواع الأخري لايؤثر تأثير كافي مثل التنويع في الأطعمه المختلفة، ومن هذه الأطعمه:

- التفاح:

إن التفاح من الفواكه الغنية بالألياف التي تعطي شعور الشبع عند تناولها وعدم الحاجه إلي تناول كميات كثيرة من الطعام.
لذا يمكن تناول التفاح حيث انه لا يحتوي علي سعرات حرارية عالية.

- البطيخ:

يعد البطيخ من الفواكه التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء والتي تصل إليك شعور الشبع وعدم الحاجه الي تناول الطعام، كما ان البطيخ غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم بالإضافة إلي إحتوائه علي سعرات حرارية قليلة.

- البرتقال:

إن البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين ج والألياف الغذائية كما انه يحتوي علي عدد قليل من السعرات الحرارية، فعند تناولك لثمرة برتقال تساعدك في شعور الإمتلاء وعدم الحاجه إلي تناول الطعام مما يساعد في تقليل نسبة الطعام المتناول وبالتالي عدم زيادة الوزن.

الزبادي وعصير الليمون:

يعد تناول الزبادي وعصير الليمون قبل النوم إحدي الطرق التي تساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن لذا حاول أن تتناولها يوميا قبل النوم.

- الخيار:

يعد الخيار من الخضراوات التي تساعدك في زيادة إحساس الشبع والإمتلاء مما يقلل من نسبة تناولك للأطعمه الأخري ذات السعرات الحرارية العالية.

- السبانخ:

تحتوي السبانخ علي نسبة عالية من الألياف ونسبة قليلة من السعرات الحرارية، كما انها تساعد في زيادة شعورك بالشبع وتقليل شعور الجوع.

بالطبع هناك العديد من الطرق والأنظمة الغذائية التي ستساعدك في إنقاص وزنك بسهولة وسرعة لذا إذا كنت مهتم بمعرفة المزيد يمكنك الدخول إلي:

الصحه
تغذية
العناية بالذات
أسرار الكون
حيوانات ونباتات
الحياة والمجتمع
الشوفان والزبادي للتخسيس
توقيع

شركة دراسة للاستشارات والدراسات والترجمة

https://drasah.com/

  رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



http://www.wiseheart6.com/

wiseheart6@gmail.com
wiseheart6@yahoo.com
wiseheart6@hotmail.com

0096566467666
0096176666025
twitter
tumblr
blogspot
telegram
telegram
instagram
vk
linkedin
 


الساعة الآن 06:12 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. By wadifatima
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات دلع الترفيهية