منتديات دلع الترفيهية

 

دخول الدردشة
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: التعلم النشط (آخر رد :سحربحرى)       :: كلام حلو لمريض (آخر رد :سحربحرى)       :: موقع المقالة (آخر رد :ضيااء)       :: شعر عن الجزائر (آخر رد :سحربحرى)       :: محادثة عن الصداقة (آخر رد :سحربحرى)       :: هل تبحث عن مصدر دخل ؟ (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: هل تبحث عن مصدر دخل ؟ (آخر رد :سمير كمال)       :: دليل مراكز الصيانة في مصر (آخر رد :mohamed osama)       :: مساج مصر (آخر رد :mohamed osama)       :: كوبونات خصم (آخر رد :mohamed osama)       :: دليل مراكز الصيانة في مصر (آخر رد :mohamed osama)       :: اكسب المال بدون استثمار (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: اكسب المال بدون استثمار (آخر رد :سمير كمال)       :: موقع المقالة (آخر رد :ضيااء)       :: فني ستلايت الاحمدي (آخر رد :بحر الثلاثين)       :: فني ستلايت الاحمدي (آخر رد :نور السعودد)       :: موقع المقالة (آخر رد :ضيااء)       :: رحلة بحيرة سبانجا و شلالات معشوقية - رحلة يوم كامل (آخر رد :رغبان)       :: حجز منتجع ريكسوس سانغيت في انطاليا - حجوزات فنادق في انطاليا (آخر رد :نجم انطاليا)       :: استقدام عاملات منزلية - العبدالله للأستقدام (آخر رد :عيون للرياض)       :: منطقة بيليك دوزو في اسطنبول تركيا (آخر رد :زينة وينم)       :: افضل شركات التنظيف بالشارقة 0502025177 القاهرة (آخر رد :مسوق كوم)       :: افضل شركات التنظيف بالشارقة 0502025177 القاهرة (آخر رد :مسوق كوم)       :: فني ستلايت الجهراء (آخر رد :نور السعودد)       :: فني ستلايت الجهراء (آخر رد :بحر الثلاثين)      



εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз طب وطب نفسي وبديل,وقاية وعلاج,طفولة وحياة أسرية,طرق التربية,تجميل وأناقة,تطوير ذاتي وتنمية بشرية. تغذية وطبخ وفوائد ومضار,ريجيم وحمية.

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-11-19, 04:00 PM   #1
طبيب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2019
المشاركات: 60
drcan1 is on a distinguished road
افتراضي تعرف على بعض الخطوات للوقاية من السُّمنة

للذين يعانومن من السُّمنة ومن هم عرضةً للإصابة بها، أو حتى لدى من وأزانهم مثالية ، فهناك خطوات يمكن القيام بها للوقاية من السُّمنة وما لها من مضاعفات، والحفاظ على الوزن الصّحي.

- تناول الأغذية الصحيّة المتوازنة
- الأعتماد على الأطعمة قليلة السعرات الحرارية الغنية بالمواد الغذائية، منها الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون.
- التقليل من الأطعمة عالية السُّعرات الحراريّة وعالية الدهون، فيجب تناولها بكميات قليلة، منها تلك التي تحتوي على الدّهون المشبعة
- الالتزام بتناول ثلاث وجبات في اليوم الواحد.
- ممارسة النّشاطات البدنية المعتدلة لمدة 150 إلى 300 دقيقة في الأسبوع الواحد، منها السّباحة والمشي السّريع.
- مراقبة الوزن لمرةٍ واحدةٍ على الأقل أسبوعياً، فذلك يُساعد الشَّخص على التعرّف على ما إن كان النّظام الذي يسير عليه من حيث تناول الأطعمة والمشروبات وممارسة الرياضة ناجحاً أم لا.
ويُذكر أن الالتزام بهذه الخطوات يجب أن يتم خلال جميع الأيّام، حتى أيّام العطل قدر الإمكان للتّمكن من الوصول إلى نجاح طويل الأمد.

تعرف على : عملية تحويل مجرى المعدة
__________________
طبيب تكميم المعدة وجراحات السمنة
drcan1 غير متصل   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



http://www.wiseheart6.com/

wiseheart6@gmail.com
wiseheart6@yahoo.com
wiseheart6@hotmail.com

0096566467666
0096569666356
twitter
facebook
facebook
tumblr
blogspot
telegram
telegram
instagram
vk
linkedin
 


الساعة الآن 10:03 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. By wadifatima
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات دلع الترفيهية

تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة والتصميم وحلول الويب ودعم المواقع