منتديات دلع الترفيهية

 

دخول الدردشة
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: برج بلو ويفز من تايجر العقارية (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: برج بلو ويفز من تايجر العقارية (آخر رد :سمير كمال)       :: موقع ام القرى السياحي (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: موقع ام القرى السياحي (آخر رد :سمير كمال)       :: ارخص خدمات تصميم الصور (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: ارخص خدمات تصميم الصور (آخر رد :سمير كمال)       :: إجراء تجميلي يغير حياتك الى الافضل؟ وعمليات شد البطن ؟ (آخر رد :بحر الثلاثين)       :: مظلات وسواتر الاختيار الاول | مظلات وسواتر 0500559613 alakhttiar1.com عروض ممتازة سواترالتخصصي (آخر رد :عروض تسويق)       :: مظلات وسواتر الاختيار الاول- الرياض-التخصصي-حي النخيل ت/0114996351 ج/ 0500559613 (آخر رد :عروض تسويق)       :: مظلات سيارات منزلك بالرياض بسعر يبدا من 80 ريال التركيب بيوم واحد فقط 0535553929 الاختيارالاول (آخر رد :عروض تسويق)       :: اسعار مظلات وسواتر الاختيار الاول- الرياض-التخصصي-حي النخيل ت/0114996351 ج/ 0500559613 (آخر رد :عروض تسويق)       :: مظلات وسواتر - مظلات وسواتر التخصصي مظلات وسواتر الاختيارالاول التخصصي سواتر ومظلات الرياض مظلات (آخر رد :عروض تسويق)       :: مظلات وسواتر التخصصي: 0500559613 انواع المظلات والسواتر بالصورباسعار تبدا من 80 ريال (آخر رد :عروض تسويق)       :: مظلات وسواتر الاختيار الاول | مظلات وسواتر 0500559613 alakhttiar1.com جديد المظلات والسواتر (آخر رد :عروض تسويق)       :: معارض مظلات وسواتر الاختيار الاول- الرياض-التخصصي-حي النخيل ت/0114996351 ج/ 0500559613 (آخر رد :عروض تسويق)       :: مظلات الاختيار: الرواد في تركيب مشاريع مظلات السيارات 0548682241 مظلات مدارس- هناجر (آخر رد :عروض تسويق)       :: هناجروسواتر التخصصي: 0500559613 انواع المظلات والسواتر بالصورباسعار تبدا من 80 ريال (آخر رد :عروض تسويق)       :: بالصور سابقة مشاريع مظلات مواقف السيارات الحكومية والخاصة من مؤسسة مظلات الرياض 0114996351 اسعارنا م (آخر رد :عروض تسويق)       :: مظلات سيارات وسواتر االاختيارالاول 0500559613 تصاميم فخمه اسعار تبدا من 80 ريال للمتر (آخر رد :عروض تسويق)       :: مظلات وسواتر الاختيار الاول- الرياض-التخصصي-حي النخيل ت/0114996351 ج/ 0500559613 مظلات سيارات وسواتر (آخر رد :عروض تسويق)       :: مظلات سيارات منزلك بالرياض بسعر يبدا من 80 ريال التركيب بيوم واحد فقط 0535553929 الاختيارالاول (آخر رد :عروض تسويق)       :: مظلات سيارات وسواترالاختيارالاول:معرضناالتخ صصي{اسعارنامميزة}ج/0535553929 ت/0114996351 (آخر رد :عروض تسويق)       :: مظلات وسواتر الاختيار الاول | مظلات وسواتر 0500559613 alakhttiar1.com عروض ممتازة كبيرة سواترالتخصصي (آخر رد :عروض تسويق)       :: تركيب مظلات وسواتر باسعار مخفضة من مؤسسة الاختيارالاول الرياض شارع التخصصي -0500559613 (آخر رد :عروض تسويق)       :: مظلات سيارات وسواتر االاختيارالاول 0500559613 تصاميم فخمه اسعار تبدا من 80 ريال للمتر (آخر رد :عروض تسويق)      



εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз طب وطب نفسي وبديل,وقاية وعلاج,طفولة وحياة أسرية,طرق التربية,تجميل وأناقة,تطوير ذاتي وتنمية بشرية. تغذية وطبخ وفوائد ومضار,ريجيم وحمية.

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16-09-19, 06:43 PM   #1
طبيب
 
تاريخ التسجيل: Jul 2019
المشاركات: 51
drcan1 is on a distinguished road
افتراضي تعرف على أفضل الطرق للوصول للجسم المثالي

أفضل الطرق للوصول للجسم المثالي
يودة عدة طرق لإنقاص الوزن والوصول إلي الجسم المثالى الذي ترغبين في الوصول إليه ومن تلك الطرق :

الحرص على تناول وجبة الإفطار
من أهم الطرق الطبيعية للتخسيس تناول وجبة الإفطار وعدم إهمالها، فالالتزام بتناول الإفطار خاصة فى الصباح الباكر يعتبر وسيلة جيدة لإنقاص الوزن، إذ كدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتركون وجبة الإفطار يميلون إلى الشعور بالجوع على مدار اليوم.

فقدان الوزن عن طريق الماء
الماء من أهم الطرق الطبيعية للتخسيس ، ذلك لأن الماء خالي من السعرات الحرارية، لذا فشرب الماء لن يضيف شيئا من السعرات الحرارية، وتناول كميات كافية من الماء يساعد الجسم علي القيام بجميع العمليات الحيوية، شرب القليل من الماء البارد يساعد في حرق الدهون عن طريق بذل الجسم جهد لرفع درجة حرارة ذلك الماء البارد إلي درجة حرارة الجسم العادية، ويمكن شرب القليل من الماء قبل الوجبة أو بين وجبات الطعام وقبل المجهود البدني تناول كوبا من الماء، وعند الاستيقاظ تناول كوبين من الماء البارد وضع كمية من الماء بجانب السرير حتي إذا استيقظت في الليل عطشانا تشرب منه.

أخذ قسط كافي من النوم هام لإنقاص الوزن
عدم النوم بشكل كاف يؤدي إلى إفراز هرمون التوتر الكورتيزول، مما يؤدي للإصابة بالأرق، وبقائك مستيقظا ليلا،
يجعلك تشعر بالجوع، لذا من المهم النوم لمدة 8 ساعات وبشكل منتظم.

الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على الشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام التي تتناولها على مدار اليوم،
كما أنها تمنع حدوث الإمساك وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ومن الأطعمة الغنية بالألياف الخضروات والفواكه بجميع أنواعها، مثل التفاح، الخس، والفجل، والخيار، والكرنب.

تناول البروتين
عليك إضافة البروتين إلي وجباتك لأنه يجعلنا نشعر بالشبع والإمتلاء لفترات أطول أكثر من الدهون والكربوهيدرات، ويحافظ علي كتلة العضلات الموجودة بأجسادنا ويحفز علي حرق الدهون، كما يمكن وضع القليل من خل التفاح إلى طبق السلطة الخاص لإنقاص الوزن، لأن خل التفاح يساعدك علي حرق الدهون و إنقاص الوزن.
موضوع ذا علاقة : أفضل جراحات السمنة
drcan1 غير متصل   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



http://www.wiseheart6.com/

wiseheart6@gmail.com
wiseheart6@yahoo.com
wiseheart6@hotmail.com

0096566467666
0096569666356
twitter
facebook
facebook
tumblr
blogspot
telegram
telegram
instagram
vk
linkedin
 


الساعة الآن 02:59 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. By wadifatima
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات دلع الترفيهية

تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة والتصميم وحلول الويب ودعم المواقع