منتديات دلع الترفيهية

 

دخول الدردشة
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: وظائف في دبي براتب 19000 درهم (آخر رد :سمير كمال)       :: وظائف في دبي براتب 19000 درهم (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: بالفيديو.. تحدى أكل الفلفل الأمريكى الحار فى بكين (آخر رد :القلب الحكيم)       :: بالفيديو.. غرفة نوم عاملة منزلية تُثير استياء واسعا (آخر رد :القلب الحكيم)       :: قصة عائلة نجت من الموت في تفجيرات سريلانكا (آخر رد :القلب الحكيم)       :: عروض النصف الأول لعام 2019 لموقع الحقائب التدريبية tp (آخر رد :مدام وهج الذكرى)       :: "iOS" يغيّر هواتف "آيفون" كليا! (آخر رد :القلب الحكيم)       :: 3 حواسب لا تخذل مستخدميها (آخر رد :القلب الحكيم)       :: "Xiаomi" تطلق هاتفا رخيصا بقدرات تصوير ممتازة! (آخر رد :القلب الحكيم)       :: سامسونغ قد تؤجل إطلاق "غالاكسي فولد" (آخر رد :القلب الحكيم)       :: هل توجد أطعمة غير مناسبة للأم المرضعة؟ (آخر رد :القلب الحكيم)       :: هل يساعد ملح الهيمالايا على ضبط ضغط الدم؟ (آخر رد :القلب الحكيم)       :: أغلبية المتوفين بأسباب طبيعية لم يطلبوا العناية الطبية (آخر رد :القلب الحكيم)       :: عروض النصف الأول لعام 2019 لموقع الحقائب التدريبية tp (آخر رد :مدام وهج الذكرى)       :: شركة المركز الدولى للتنظيف ومكافحة الحشرات ونقل الاثاث 0593354800 (آخر رد :ضيااء)       :: نجار يصنع "خنفساء" من الخشب ويقودها من بيرو إلى نيويورك! (فيديو) (آخر رد :القلب الحكيم)       :: الأبناء يروون أهوال "بيت الرعب".. والسجن المؤبد للوالدين (آخر رد :القلب الحكيم)       :: شركة المركز الدولى للتنظيف ومكافحة الحشرات ونقل الاثاث 0593354800 (آخر رد :ضيااء)       :: عروض النصف الأول لعام 2019 لموقع الحقائب التدريبية tp (آخر رد :مدام وهج الذكرى)       :: موقع يلا لايف للبث المباشر (آخر رد :ضيااء)       :: عروض النصف الأول لعام 2019 لموقع الحقائب التدريبية tp (آخر رد :مدام وهج الذكرى)       :: الخطه التدريبيه لبرامج الدبلومات للنصف الثانى لعام 2019 (آخر رد :نسرين يوسف)       :: الخطه التدريبيه لبرامج الدبلومات للنصف الثانى لعام 2019* (آخر رد :نسرين يوسف)       :: عروض النصف الأول لعام 2019 لموقع الحقائب التدريبية tp (آخر رد :مدام وهج الذكرى)       :: عروض النصف الأول لعام 2019 لموقع الحقائب التدريبية tp (آخر رد :مدام وهج الذكرى)      


العودة   ::: منتديات دلع - القلب الحكيم ::: > ][§¤°^°¤§][المنتدى الطبي والإجتماعي][§¤°^°¤§][ > εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз

εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз طب وطب نفسي وبديل,وقاية وعلاج,طفولة وحياة أسرية,طرق التربية,تجميل وأناقة,تطوير ذاتي وتنمية بشرية. تغذية وطبخ وفوائد ومضار,ريجيم وحمية.

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23-03-19, 08:20 PM   #1
 
الصورة الرمزية القلب الحكيم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 150,974
القلب الحكيم is on a distinguished road
افتراضي هل يمكن ممارسة الرياضة أثناء هذه الأمراض؟


هل يمكن ممارسة الرياضة أثناء هذه الأمراض؟

إحتمال التعرّض لمشكلة صحّية معيّنة أيام الشتاء والبرد يكون عالياً جداً، وفي حال الإصابة بالمرض فإنّ النشاط البدني الروتيني قد يحتاج إلى بعض التعديلات. متى وكيف؟ إليكم التفاصيل.


القرار المتعلّق بممارسة الرياضة عند عدم الشعور بحال جيّدة يعتمد بشكل كبير على الشيء الذي يقوم الجسم بمحاربته. تعرّفوا على جهازكم المناعي واكتشفوا كم يمكن لأجسامكم أن تتحمّل من خلال النصائح التالية التي أدلى بها حديثاً الطبيب الأميركي العالمي، د. أوز:
التعرّض لنزلات البرد
حالات سيَلان الأنف والعطس هي حتماً غير كافية للامتناع عن القيام بأيّ حركة. أعراض نزلات البرد، بما فيها احتقان الأنف وإلتهاب الحلق البسيط، قد تستفيد في الواقع من التمارين المنخفضة الكثافة. الاستمرار في ممارسة الرياضة عند الإصابة بنزلات البرد قد يساعد على تحسين الجهاز المناعي والشعور بحال أفضل. إذا قرّرتم الانخراط في النشاط البدني، من المهمّ أن تتذكروا عدم الضغط على أنفسكم. فبسبب ضعف وظيفة الجهاز المناعي، لن تملكوا الطاقة والقدرة على التحمّل ذاتها كما هو الحال في الأيام العادية. يجب أن تحاولوا ممارسة التمارين في المنزل للوقاية من انتشار نزلات البرد إلى الآخرين. وإذا اخترتم الذهاب إلى النادي، إحرصوا على مسح كل المعدّات قبل استخدامها وبعدها بواسطة المطهّر للقضاء على أيِّ جراثيم متبقّية.
معاناة الحمّى، والتعب، وأوجاع العضلات
الأعراض الشديدة مثل ارتفاع حرارة الجسم، أو ضيق التنفس، أو أوجاع العضلات الشديدة هي إشارات بأنّ الجسم يُكافح فيروساً معيّناً وتدلّ أيضاً على أنه يجب البقاء في الفراش. في حال دفعتم أنفسكم لممارسة الرياضة، فإنكم تحدّون من قدرة أجسامكم على التخلّص من المرض بما أنكم ستصرفون طاقة قيّمة على التمارين بدل محاربة الفيروس. إستمعوا جيداً إلى أجسامكم ولازموا السرير! المطلوب تجنّب إطالة مدّة المرض ببساطة من خلال السماح للجسم بالاستراحة والانتعاش. أمّا عندما تصبح الأعراض أقلّ شدّة لما لا يقلّ عن 24 ساعة، لا تتردّدوا في ممارسة الرياضة مجدداً ولكن ببطء. يجب عدم المبالغة كثيراً في اليوم الأول لتفادي إرهاق الجسم وانتكاسته.
مواجهة التقيُّؤ أو الإسهال
يمكن لجرثومة المعدة أن تؤدي إلى جفاف حادّ وخسارة كبيرة في السوائل نتيجة كثرة التقيؤ أو الإسهال. عند الانخراط في التمارين على رغم الإصابة بهذا النوع من المشكلات الصحّية، فإنّ التعرّق سيستمرّ في إلحاق الجفاف بالجسم. إمنحوا أنفسكم فترة من الراحة إذا كنتم تشكون من هذه الأعراض واستبدلوا ممارسة الرياضة بالاستراحة وشرب السوائل. أمّا عندما تبدأون بالشعور بحال أفضل، يمكنكم العودة تدريجاً إلى نشاطكم البدني المُعتاد. إستشيروا طبيبكم إذا كنتم غير متأكدين متى يمكنكم القيام بالحركة مجدداً.
القلب الحكيم متصل الآن   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



http://www.wiseheart6.com/

wiseheart6@gmail.com
wiseheart6@yahoo.com
wiseheart6@hotmail.com

0096566467666
0096562222798
twitter
facebook
facebook
tumblr
blogspot
telegram
telegram
instagram
vk
linkedin
 


الساعة الآن 03:19 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. By wadifatima
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات دلع الترفيهية

تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة والتصميم وحلول الويب ودعم المواقع