منتديات دلع الترفيهية

 

دخول الدردشة
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: شركات تصليح وصيانة مكيفات بالفجيرة0528250807 النبلاء (آخر رد :مسوق كوم)       :: شركات تصليح وصيانة مكيفات بالفجيرة0528250807 النبلاء (آخر رد :seocom232323)       :: رامي مخلوف يطلّ بعد غياب.. هذا ما يفعله أمن “الأسد” بالنساء العاملات في شركاتي!! (آخر رد :القلب الحكيم)       :: بالصور.. لحظات طريفة لرضيع حديث الولادة مصطحباً معه لولب منع الحمل الخاص بأمه (آخر رد :القلب الحكيم)       :: تفسير الذهب في الحلم في كتاب النابلسي (آخر رد :rowaida mahmoud)       :: الخناق يضيق أكثر فأكثر.. توافق (أميركي_فرنسي) على الضغط لنزع سلاح حزب الله (آخر رد :القلب الحكيم)       :: تحذير صيني من عدوى أشد فتكاً من "كورونا" في كازاخستان... والأخيرة تعلّق (آخر رد :القلب الحكيم)       :: متجر متخصص في مستلزمات الرحلات (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: متجر متخصص في مستلزمات الرحلات (آخر رد :سمير فهد عمار)       :: عمل تطبيق اندرويد احترافي (آخر رد :نور السعودد)       :: عمل تطبيق اندرويد احترافي (آخر رد :بحر الثلاثين)       :: مظلات وسواتر الاختيار الاول- الرياض-التخصصي-حي النخيل ت/0114996351 ج/ 0500559613 مظلات سيارات وسواتر (آخر رد :تطويرالتخصصي)       :: مظلات سيارات وسواتر االاختيارالاول 0500559613 تصاميم فخمه اسعار تبدا من 80 ريال للمتر (آخر رد :تطويرالتخصصي)       :: مظلات وسواتر الاختيار الاول | مظلات وسواتر 0500559613 alakhttiar1.com عروض ممتازة كبيرة سواترالتخصصي (آخر رد :تطويرالتخصصي)       :: مظلات الاختيار: الرواد في تركيب مشاريع مظلات السيارات 0548682241 مظلات مدارس- هناجر (آخر رد :تطويرالتخصصي)       :: دراسات جدوي متكاملة (آخر رد :نور السعودد)       :: دراسات جدوي متكاملة (آخر رد :بحر الثلاثين)       :: ماهى افضل شركات التنظيف بالشارقة 0561406668 الملكى (آخر رد :دااليا)       :: شركات التنظيف والمكافحة بعجمان 0508365594 سوبر كلين (آخر رد :خبيرة التسويق)       :: الشيف بوراك التركي (آخر رد :بحر الثلاثين)       :: مازال التقدم مستمراً مع dxn حول العالم (آخر رد :بحر الثلاثين)       :: برنامج المرشد الخاص لمدة عام كامل (آخر رد :بحر الثلاثين)       :: تريب كيت كل احتياجاتكم لرحلات اسهل وأكثر متعة (آخر رد :جنى ميرو)       :: تنكر سحب المجاري فى الكويت (آخر رد :ahmed nady)       :: تحميل تطبيق مسافرون حول العالم مجانا (آخر رد :زهور جميلة)      


العودة   ::: منتديات دلع - القلب الحكيم ::: > ][§¤°^°¤§][المنتدى الطبي والإجتماعي][§¤°^°¤§][ > εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз

εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз طب وطب نفسي وبديل,وقاية وعلاج,طفولة وحياة أسرية,طرق التربية,تجميل وأناقة,تطوير ذاتي وتنمية بشرية. تغذية وطبخ وفوائد ومضار,ريجيم وحمية.

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-06-19, 12:40 PM   #1
 
الصورة الرمزية القلب الحكيم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 154,559
القلب الحكيم is on a distinguished road
افتراضي أطعمة يساعد تجنبها في التخلص من دهون البطن!

أطعمة يساعد تجنبها في التخلص من دهون البطن!

أكدت العديد من الدراسات خطورة تراكم الدهون في منطقة البطن، والتي يصعب التخلص منها باتباع حمية غذائية صحية فقط.

لكن خبيرة النظام الغذائي تيري آن نانس، أكدت أن خفض الدهون في منطقة البطن قد يكون ممكنا من دون الاضطرار لممارسة بعض التمارين الرياضية، وأن الأمر يكمن في تغيير ما نأكله.
وكشفت آن نانس، عن قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها دائما في حال كنت ترغب في التغلب على دهون البطن، وهي:
1- اللحوم المصنعة:
يمكن تبديل اللحوم المصنعة لصالح الأسماك الزيتية، ففي حين أن اللحوم المشبعة بالدهون تسبب الانتفاخ، فإن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، تحتوي على دهون غير مشبعة قد تساعد في إنقاص الوزن.
2- رقائق البطاطس:
إذا كنت تريد إجراء تغييرات صحية على نظامك الغذائي، فعليك التحكم في تناولك للوجبات الخفيفة.
وتوصي خبيرة التغذية بضرورة تجنب الأطعمة من قبيل البطاطا المقلية والأطعمة المالحة الأخرى، قائلة إن هذه الأطعمة ليست معبأة بالملح الذي قد يزيد الانتفاخ، فقط، بل إنها غنية بمستويات غير صحية من الدهون الضارة، ما يعني أنه يجب تجنب مثل هذه الوجبات الخفيفة إذا كنت ترغب في فقدان الوزن.
3- المشروبات الغازية:
يمكن للمشروبات الغازية أن تسبب انتفاخ المعدة، وأظهرت الأبحاث أن هذه المشروبات الغازية السكرية يمكن أن تجعلك تتوق إلى طعام غير صحي، وربطت نتائج دراسات عدة بين استهلاك هذه المشروبات وتراكم الدهون العالي في محيط الخصر، لذلك تنصح آن نانس بتبديل المشروبات الغازية بالمياه المنكهة بالليمون أو النعناع أو غيرها.
4- الكحول:
أكدت هيئة خدمات الصحة الوطنية البريطانية أن شرب كمية محددة من الجعة يوميا يمكن أن يضيف ما يصل إلى 44200 كيلو كالوري للجسم على مدار العام، وهذا يعادل تناول 221 دونات، تؤدي إلى اكتساب وزن زائد.
لذا تنصح خبيرة التغذية بخفض شرب الكحول التي يمكنها أيضا أن تزيد من الشهية ما يجعلك أكثر عرضة للأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
5- الكعك والبسكويت:
يميل الطعام المعالج إلى أن يكون معبأ بالملح والسكر والدهون، وعادة ما تكون السلع المخبوزة أفضل أمثلة على مثل هذه المنتجات، لذلك ينصح بتناولها باعتدال.
قالت آن نانس: "إن الدهون غير المشبعة في الأطعمة المصنعة مثل الكعك والبسكويت يمكن أن تؤدي إلى التهاب، وربطت الكثير من الدراسات بينها وبين السمنة".
القلب الحكيم غير متصل   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



http://www.wiseheart6.com/

wiseheart6@gmail.com
wiseheart6@yahoo.com
wiseheart6@hotmail.com

0096566467666
twitter
tumblr
blogspot
telegram
telegram
instagram
vk
linkedin
 


الساعة الآن 04:15 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. By wadifatima
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات دلع الترفيهية

تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة والتصميم وحلول الويب ودعم المواقع