منتديات دلع الترفيهية

 

دخول الدردشة
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: السياحة في الفيوم (آخر رد :خديجة عبد الصمد)       :: لحماية نفسك من فيروس كورونا اتبع نصائح شركة تنظيف بالبحرين (آخر رد :مسوق كوم)       :: متوفر افضل الخدمات المنزلية (آخر رد :زينب نبيل)       :: شركة نقل عفش بالدمام 0592566804 والخبر والقطيف والظهران وخدمات التنظيف والدهانات (آخر رد :ابتها ل)       :: رابط جاهز : وثائقيات ويكيبيديا – اقوى الزلازل في التاريخ (آخر رد :ناشر العلم)       :: سؤال وجواب حول عملية تكبير الثدي (آخر رد :elsobky)       :: قولي وداعاً للدهون مع تقنية الفيزر (آخر رد :elsobky)       :: اسرع الطرق لمكافحة الرمة فى خورفكان 0501175141 الامين (آخر رد :زينه كرم)       :: أرخص شركة لتنسيق الحدائق بابوظبى0547735525 هاند ميد (آخر رد :زينه كرم)       :: هل هناك علاقة بين عملية التكميم والحمل؟؟ (آخر رد :elsobky)       :: أضرار الكيتو دايت (آخر رد :keto01415)       :: قلم الضاد الفاخر (آخر رد :تامر رفاعي)       :: انشاء تطبيق متجر الكتروني (آخر رد :كاثرين الشافعي)       :: تركيب سيراميك بالشارقة 0509079418 المحترف (آخر رد :هناالصغير)       :: التشطيبات الداخلية وانواعها مع اللمسة الذهبية 0555230860 (آخر رد :هناالصغير)       :: أفضل شركة لعزل الاسطح بالشارقة 0522434076 النجم (آخر رد :هناالصغير)       :: شركات صيانة عامة بدبى 0509079418 المحترف (آخر رد :هناالصغير)       :: “سفاح تويتر” يعترف: قتلت 9 أشخاص وقطّعت جثثهم (آخر رد :القلب الحكيم)       :: خدمات الطالب الجامعي (آخر رد :زهرة حنان)       :: الراحمون يرحمهم الرحمن (آخر رد :نبيل الدم)       :: نصائح فعالة لضمان نظافة عميقة لقتل الفيروسات فى زمن الكرونا 0562570996 العناية (آخر رد :خبيرة التسويق)       :: كيف تحصل على ألوان رائعة عند مزج الدهانات بالشارقة 0524280067 الامين (آخر رد :خبيرة التسويق)       :: أرخص شركة لنقل الاثاث بالاسكندرية 01118144088 الهلال (آخر رد :زينب نبيل)       :: افضل شركات التنظيف بالشارقة 0502025177 القاهرة (آخر رد :زينب نبيل)       :: اهم النصائح من الايمان كلين لتنظيف المياه 0500096306 (آخر رد :زينب نبيل)      


العودة   ::: منتديات دلع - القلب الحكيم ::: > ][§¤°^°¤§][المنتدى الطبي والإجتماعي][§¤°^°¤§][ > εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз

εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз طب وطب نفسي وبديل,وقاية وعلاج,طفولة وحياة أسرية,طرق التربية,تجميل وأناقة,تطوير ذاتي وتنمية بشرية. تغذية وطبخ وفوائد ومضار,ريجيم وحمية.

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14-08-20, 05:12 PM   #1
 
الصورة الرمزية القلب الحكيم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 155,426
القلب الحكيم is on a distinguished road
افتراضي ما هو أسوأ وقت لتناول الغداء عند محاولة إنقاص الوزن

ما هو أسوأ وقت لتناول الغداء عند محاولة إنقاص الوزن

يساهم تناول الطعام وفقاً لساعة الجسم الداخلية، في جعل عملية الهضم أسهل، ويساعد الجسم على امتصاص جميع العناصر الغذائية الأساسية. ومع ذلك، أثناء إدارة جدولنا اليومي المزدحم، فإن معظمنا لديه عادة تناول الغداء في وقت متأخر بعد الظهر، الأمر الذي يضر بصحتنا العامة وخاصة عند محاولة فقدان الوزن.

أسوأ وقت لتناول الغداء
وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، فإن تناول الغداء بعد الساعة الثالثة مساءً قد يكون له تأثير كبير على سرعة عملية فقدان الوزن. لاحظت الدراسة عمل بروتين البريليبين، الموجود في الخلايا البشرية والمهم لحرق الدهون في جميع أنحاء الجسم. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين لديهم اختلاف وراثي محدد لهذا البروتين فقدوا وزناً أقل عندما تناولوا وجبتهم بعد الساعة 3 مساءً.

وذكرت دراسة أخرى نُشرت في عام 2013 في المجلة الدولية للسمنة، أن تناول الغداء بعد الساعة 3 مساءً يمكن أن يبطئ عملية فقدان الوزن، لدى الأشخاص الذين لديهم اختلافات وراثية في بروتين البريليبين.

توقيت الوجبة والإيقاع اليومي
يخضع نشاط أجسامنا الداخلي لإيقاعاتنا اليومية مثل النوم والأكل. كما أنه يؤثر على عملية إنقاص الوزن. تتحكم الإيقاعات اليومية في إفراز الأنسولين في الجسم. إن تناول الطعام في وقت غير مناسب، عندما يكون جسمك أقل حساسية للأنسولين، يمكن أن يسهل عملية تراكم الدهون ويجعل التخلص من الوزن أكثر صعوبة.

ومع ذلك، لم يجد الباحثون أي صلة بين فقدان الوزن وتوقيت الإفطار والعشاء، ويمكن أن يكون ذلك بسبب إجراء الدراسة في إسبانيا، حيث يستهلك الناس طعاماً غنياً بالسعرات الحرارية على وجبة الغداء. لذا، إذا كنت ترغب بالتخلص من الوزن الزائد، حاول أن تناول وجبتك قبل الساعة الثالثة مساءً.

كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في الغداء
بالنسبة للعديد من مراقبي الوزن، يعتبر الغداء أثقل وجبة في اليوم. هذا يعني أنك تستهلك معظم السعرات الحرارية في هذا الوقت. لذلك، من المهم التخطيط للغداء بشكل صحيح لفقدان الوزن بشكل فعال. يجب أن لا يزيد استهلاكك للسعرات الحرارية في وجبة الغداء عن 50٪ من السعرات الحرارية اليومية، و 15٪ في وجبة الإفطار، و 15٪ على الوجبات الخفيفة، و 20٪ على العشاء، وفق ما نقلت صحيفة تايمز أوف إنديا.
القلب الحكيم متصل الآن   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



http://www.wiseheart6.com/

wiseheart6@gmail.com
wiseheart6@yahoo.com
wiseheart6@hotmail.com

0096566467666
0096176666025
twitter
tumblr
blogspot
telegram
telegram
instagram
vk
linkedin
 


الساعة الآن 10:59 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. By wadifatima
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات دلع الترفيهية

تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة والتصميم وحلول الويب ودعم المواقع