منتديات دلع الترفيهية

 

دخول الدردشة
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: كيفية عزل الاسطح مع طريق العروبة 0566144044 اسهل ما يمكن (آخر رد :مسوق كوم)       :: كيفية تصنيع ابواب خشبية بعجمان 0528250807 النبلاء (آخر رد :مسوق كوم)       :: كيفية تركيب جيبسون بورد مع 0582906045 العالمية الوطنية (آخر رد :seocom232323)       :: معدات مصانع الاعلاف (آخر رد :ريهام جمال)       :: ارخص شركات صبغ بالفجيرة0562514539 العالمية المتحدة (آخر رد :مسوق كوم)       :: السياحة في الفيوم (آخر رد :خديجة عبد الصمد)       :: لحماية نفسك من فيروس كورونا اتبع نصائح شركة تنظيف بالبحرين (آخر رد :مسوق كوم)       :: متوفر افضل الخدمات المنزلية (آخر رد :زينب نبيل)       :: شركة نقل عفش بالدمام 0592566804 والخبر والقطيف والظهران وخدمات التنظيف والدهانات (آخر رد :ابتها ل)       :: رابط جاهز : وثائقيات ويكيبيديا – اقوى الزلازل في التاريخ (آخر رد :ناشر العلم)       :: سؤال وجواب حول عملية تكبير الثدي (آخر رد :elsobky)       :: قولي وداعاً للدهون مع تقنية الفيزر (آخر رد :elsobky)       :: اسرع الطرق لمكافحة الرمة فى خورفكان 0501175141 الامين (آخر رد :زينه كرم)       :: أرخص شركة لتنسيق الحدائق بابوظبى0547735525 هاند ميد (آخر رد :زينه كرم)       :: هل هناك علاقة بين عملية التكميم والحمل؟؟ (آخر رد :elsobky)       :: أضرار الكيتو دايت (آخر رد :keto01415)       :: قلم الضاد الفاخر (آخر رد :تامر رفاعي)       :: انشاء تطبيق متجر الكتروني (آخر رد :كاثرين الشافعي)       :: تركيب سيراميك بالشارقة 0509079418 المحترف (آخر رد :هناالصغير)       :: التشطيبات الداخلية وانواعها مع اللمسة الذهبية 0555230860 (آخر رد :هناالصغير)       :: أفضل شركة لعزل الاسطح بالشارقة 0522434076 النجم (آخر رد :هناالصغير)       :: شركات صيانة عامة بدبى 0509079418 المحترف (آخر رد :هناالصغير)       :: “سفاح تويتر” يعترف: قتلت 9 أشخاص وقطّعت جثثهم (آخر رد :القلب الحكيم)       :: خدمات الطالب الجامعي (آخر رد :زهرة حنان)       :: الراحمون يرحمهم الرحمن (آخر رد :نبيل الدم)      


العودة   ::: منتديات دلع - القلب الحكيم ::: > ][§¤°^°¤§][المنتدى الطبي والإجتماعي][§¤°^°¤§][ > εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз

εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз طب وطب نفسي وبديل,وقاية وعلاج,طفولة وحياة أسرية,طرق التربية,تجميل وأناقة,تطوير ذاتي وتنمية بشرية. تغذية وطبخ وفوائد ومضار,ريجيم وحمية.

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14-08-20, 04:56 PM   #1
 
الصورة الرمزية القلب الحكيم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 155,426
القلب الحكيم is on a distinguished road
افتراضي خطوات سهلة للتخلص من دهون البطن بعد الولادة

خطوات سهلة للتخلص من دهون البطن بعد الولادة

تعاني الكثير من النساء من تراكم الدهون حول البطن بعد الولادة.

وفيما يلي مجموعة من النصائح للتخلص من دهون البطن بعد الولادة، حسب صحيفة تايمز أوف إنديا.

الإرضاع الطبيعي
يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية للطفل الأم الجديدة على حرق حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم. لكن الأهم هو التأكد من الحصول على سعرات حرارية كافية لإنتاج الحليب.

الأطعمة الطبيعية
تناول المزيد من الأطعمة الطبيعية بدل المصنعة، إذ تحتاج المرضعات إلى ما بين 1800،
و2200 سعرة حرارية في اليوم لضمان حصول طفلهن على التغذية الكافية.

تناولي وجبات صغيرة ومتكررة تتكون من مزيج من البروتينات والكربوهيدرات، وتجنبي الأطعمة المصنعة ذات السعرات الحرارية العالية والتي لا توفر التغذية المناسبة.

الرياضة
ممارسة الرياضة بشكل متدرج، ويمكن أن تكون التمارين الخفيفة بداية جيدة للتخلص من الوزن، والأفضل أن يكون ذلك تحت إشراف طبيب متخصص.

المشي
المشي من أفضل التمارين المعروفة للتخلص من الوزن، والأفضل أن تبدأي بالمشي لمسافات قصيرة، ثم زيادة المسافة مع الوقت.

التنفس العميق
تمرين معروف لدى عشاق اليوغا، ويساعد في تمرين وتقوية عضلات البطن والمعدة. اجلسي في وضع مستقيم وتنفسي بعمق مع سحب الهواء من الحجاب الحاجز إلى أعلى، ثم اقبضي عضلات البطن وأمسكيها بقوة أثناء الاستنشاق والاسترخاء أثناء الزفير.

شرب ماء أجوين
يمكن أن يساعد شرب ماء أجوين بعد الولادة لبضعة أسابيع على إزالة دهون البطن، وفي الحفاظ على رطوبة الجسم، ويعد الحصول على كمية كافية من الماء خطوة أساسية لفقدان الوزن بنجاح.
القلب الحكيم متصل الآن   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



http://www.wiseheart6.com/

wiseheart6@gmail.com
wiseheart6@yahoo.com
wiseheart6@hotmail.com

0096566467666
0096176666025
twitter
tumblr
blogspot
telegram
telegram
instagram
vk
linkedin
 


الساعة الآن 11:25 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. By wadifatima
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات دلع الترفيهية

تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة والتصميم وحلول الويب ودعم المواقع