منتديات دلع الترفيهية

 

دخول الدردشة
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: حظك برج الميزان اليوم (آخر رد :هند أمين)       :: مكتب تأجير خادمات الدمام والخبر والظهران (آخر رد :goldenboydz)       :: الموسوعة الجنسية العربية موقع طبي شامل متخصص في الصحة الجنسية (آخر رد :غوايش)       :: شركات تنظيف الكنب فى دبى 0565915503 الفهد الامارتية (آخر رد :magda fathy)       :: شركات تركيب رخام بدبى 0582906045 العالمية الوطنية (آخر رد :magda fathy)       :: اجمل ديكورات الجبسون بورد 0562514539 العالمية المتحدة (آخر رد :rody2015)       :: اهم الإجراءات الاحترازية التي يجب القيام بها عند الحاجة للخروج من المنزل فى عصر الكورونا (آخر رد :rody2015)       :: أفضل شركات للقضاء على الرمة بدبى 0507305565 العناية كلين (آخر رد :زينه كرم)       :: نصائح مسلم بصحتها في نظافة المنزل لتجنب الإصابة بكورونا 0562570996 سما الخليج (آخر رد :زينه كرم)       :: تطبيق Bee&Bear لتعليم الطفل اللغه الانجليزيه (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: تطبيق Bee&Bear لتعليم الطفل اللغه الانجليزيه (آخر رد :كامل سمير)       :: نصائح لتخفيف الوزن مباشرة من خبراء الصحة والنظام الغذائي (آخر رد :eslam)       :: خدمات تنظيف دبى 0568050827 الورقاء (آخر رد :زينه كرم)       :: افضل طرق تركيب الطابوق مع رديانت تاتش 0564945346 (آخر رد :زينه كرم)       :: الشيخ روحانى مضمون مجرب معتمد الشيخ الروحانى محمد الريان00201204337391 (آخر رد :اميرة القاضى)       :: الشيخ روحانى معتمد رسميا صادق الشيخ الروحانى محمد الريان00201204337391 (آخر رد :اميرة القاضى)       :: اجمل التجارب و التحديات على اليوتوب (آخر رد :مدام ششريهان)       :: الشيخ روحانى لعلاج جميع انواع السحر المشروب و الماكول المرشوش الشيخ الروحانى محمد الريان002012043373 (آخر رد :اميرة القاضى)       :: الشيخ روحانى لجلب الجبيب خلال 48 ساعه الشيخ الروحانى محمد الريان00201204337391 (آخر رد :اميرة القاضى)       :: الشيخ روحانى مضمون الشيخ الروحانى محمد الريان00201204337391 (آخر رد :اميرة القاضى)       :: الشيخ روحانى لفك السحر الشيخ الروحانى محمد الريان00201204337391 (آخر رد :اميرة القاضى)       :: الشيخ روحانى فلكي الشيخ الروحانى محمد الريان00201204337391 (آخر رد :اميرة القاضى)       :: الشيخ روحانى لتفسير الاحلام الشيخ الروحانى محمد الريان00201204337391 (آخر رد :اميرة القاضى)       :: الشيخ روحانى لحل مشاكل الاهل الشيخ الروحانى محمد الريان00201204337391 (آخر رد :اميرة القاضى)       :: الشيخ روحانى لعلاج العانس الشيخ الروحانى محمد الريان00201204337391 (آخر رد :اميرة القاضى)      



εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз طب وطب نفسي وبديل,وقاية وعلاج,طفولة وحياة أسرية,طرق التربية,تجميل وأناقة,تطوير ذاتي وتنمية بشرية. تغذية وطبخ وفوائد ومضار,ريجيم وحمية.

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13-01-21, 10:58 PM   #1
 
الصورة الرمزية القلب الحكيم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 155,900
القلب الحكيم is on a distinguished road
افتراضي تمرين بسيط لمواجهة آلام مؤخرة الرقبة



تمرين بسيط لمواجهة آلام مؤخرة الرقبة

قال جراح العظام الألماني ديفيد كريستوفر كوبوش إنه يمكن مواجهة آلام مؤخرة الرقبة بتمرين بسيط يعرف باسم "قطف التفاح".

وأوضح كوبوش أن كل ما يتعين على المرء فعله هو رفع ذراعه الأيمن والأيسر إلى أعلى قدر المستطاع بالتناوب؛ حيث يعمل هذا التمرين على إطالة العمود الفقري وإرخاء عضلات مؤخرة الرقبة والظهر، علما بأنه يمكن أداء هذا التمرين وقوفاً أو جلوساً.

ولتجنب آلام مؤخرة العنق أثناء العمل المكتبي ينبغي مراعاة اتخاذ العمود الفقري لوضعية قائمة؛ حيث يعمل ذلك على تخفيف العبء الواقع على العمود الفقري، مع الحرص على تغيير وضعية الجلوس والنهوض من حين إلى آخر.
القلب الحكيم غير متصل   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



http://www.wiseheart6.com/

wiseheart6@gmail.com
wiseheart6@yahoo.com
wiseheart6@hotmail.com

0096566467666
0096176666025
twitter
tumblr
blogspot
telegram
telegram
instagram
vk
linkedin
 


الساعة الآن 05:08 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. By wadifatima
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات دلع الترفيهية

تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة والتصميم وحلول الويب ودعم المواقع