منتديات دلع الترفيهية

 

دخول الدردشة
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: مطلوب للعمل بالرياض مدخل بيانات (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: مطلوب للعمل بالرياض مدخل بيانات (آخر رد :سمير كمال)       :: تصديق وتوثيق من الخارجية البريطانية الامريكية (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: تصديق وتوثيق من الخارجية البريطانية الامريكية (آخر رد :سمير كمال)       :: قناه مطبخ لو نفسك تخسي (آخر رد :الورد الكسير)       :: جزادين بجودة عالية جلد طبيعي (آخر رد :سمير كمال)       :: خدمة التوثيق من الخارجية البريطانية (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: خدمة التوثيق من الخارجية البريطانية (آخر رد :سمير كمال)       :: فائدة ماء الشعير (آخر رد :ضيااء)       :: موسوعة الطبخ - بيض وعجه (آخر رد :حكيم نور)       :: زهïëûه è êًàٌèâûه نîىà نëے وèçيè (آخر رد :حكيم نور)       :: موسوعة الطبخ - المطبخ الليبي (آخر رد :حكيم نور)       :: موسوعة الطبخ - المطبخ الاردني (آخر رد :حكيم نور)       :: موسوعة الطبخ - الفواكه (آخر رد :حكيم نور)       :: اليوسفي.. معلومة رائعة عن فاكهة الصحة والجمال (آخر رد :حكيم نور)       :: تنظيف كنب بالرياض (آخر رد :عائشه مصطفى)       :: علاج الادمان من المخدرات (آخر رد :حكيم نور)       :: انشودة تاج الوقار (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: انشودة تاج الوقار (آخر رد :سمير كمال)       :: كشف تسربات الحمامات (آخر رد :lolo abdalla)       :: ابيات شعر في المدح والفخر (آخر رد :lolo abdalla)       :: عرض على منتجع ريكسوس بريميوم في انطاليا فترة راس السنة 2020 من نجم انطاليا (آخر رد :نجم انطاليا)       :: مطلوب للعمل بالرياض مدخل بيانات (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: مطلوب للعمل بالرياض مدخل بيانات (آخر رد :سمير كمال)       :: قناه مطبخ لو نفسك تخسي (آخر رد :الفهد الثائر)      


العودة   ::: منتديات دلع - القلب الحكيم ::: > ][§¤°^°¤§][المنتدى الطبي والإجتماعي][§¤°^°¤§][ > εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз

εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз طب وطب نفسي وبديل,وقاية وعلاج,طفولة وحياة أسرية,طرق التربية,تجميل وأناقة,تطوير ذاتي وتنمية بشرية. تغذية وطبخ وفوائد ومضار,ريجيم وحمية.

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-06-19, 12:40 PM   #1
 
الصورة الرمزية القلب الحكيم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 152,381
القلب الحكيم is on a distinguished road
افتراضي أطعمة يساعد تجنبها في التخلص من دهون البطن!

أطعمة يساعد تجنبها في التخلص من دهون البطن!

أكدت العديد من الدراسات خطورة تراكم الدهون في منطقة البطن، والتي يصعب التخلص منها باتباع حمية غذائية صحية فقط.

لكن خبيرة النظام الغذائي تيري آن نانس، أكدت أن خفض الدهون في منطقة البطن قد يكون ممكنا من دون الاضطرار لممارسة بعض التمارين الرياضية، وأن الأمر يكمن في تغيير ما نأكله.
وكشفت آن نانس، عن قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها دائما في حال كنت ترغب في التغلب على دهون البطن، وهي:
1- اللحوم المصنعة:
يمكن تبديل اللحوم المصنعة لصالح الأسماك الزيتية، ففي حين أن اللحوم المشبعة بالدهون تسبب الانتفاخ، فإن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، تحتوي على دهون غير مشبعة قد تساعد في إنقاص الوزن.
2- رقائق البطاطس:
إذا كنت تريد إجراء تغييرات صحية على نظامك الغذائي، فعليك التحكم في تناولك للوجبات الخفيفة.
وتوصي خبيرة التغذية بضرورة تجنب الأطعمة من قبيل البطاطا المقلية والأطعمة المالحة الأخرى، قائلة إن هذه الأطعمة ليست معبأة بالملح الذي قد يزيد الانتفاخ، فقط، بل إنها غنية بمستويات غير صحية من الدهون الضارة، ما يعني أنه يجب تجنب مثل هذه الوجبات الخفيفة إذا كنت ترغب في فقدان الوزن.
3- المشروبات الغازية:
يمكن للمشروبات الغازية أن تسبب انتفاخ المعدة، وأظهرت الأبحاث أن هذه المشروبات الغازية السكرية يمكن أن تجعلك تتوق إلى طعام غير صحي، وربطت نتائج دراسات عدة بين استهلاك هذه المشروبات وتراكم الدهون العالي في محيط الخصر، لذلك تنصح آن نانس بتبديل المشروبات الغازية بالمياه المنكهة بالليمون أو النعناع أو غيرها.
4- الكحول:
أكدت هيئة خدمات الصحة الوطنية البريطانية أن شرب كمية محددة من الجعة يوميا يمكن أن يضيف ما يصل إلى 44200 كيلو كالوري للجسم على مدار العام، وهذا يعادل تناول 221 دونات، تؤدي إلى اكتساب وزن زائد.
لذا تنصح خبيرة التغذية بخفض شرب الكحول التي يمكنها أيضا أن تزيد من الشهية ما يجعلك أكثر عرضة للأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
5- الكعك والبسكويت:
يميل الطعام المعالج إلى أن يكون معبأ بالملح والسكر والدهون، وعادة ما تكون السلع المخبوزة أفضل أمثلة على مثل هذه المنتجات، لذلك ينصح بتناولها باعتدال.
قالت آن نانس: "إن الدهون غير المشبعة في الأطعمة المصنعة مثل الكعك والبسكويت يمكن أن تؤدي إلى التهاب، وربطت الكثير من الدراسات بينها وبين السمنة".
القلب الحكيم غير متصل   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



http://www.wiseheart6.com/

wiseheart6@gmail.com
wiseheart6@yahoo.com
wiseheart6@hotmail.com

0096566467666
0096569666356
twitter
facebook
facebook
tumblr
blogspot
telegram
telegram
instagram
vk
linkedin
 


الساعة الآن 03:28 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. By wadifatima
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات دلع الترفيهية

تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة والتصميم وحلول الويب ودعم المواقع