منتديات دلع الترفيهية

 

دخول الدردشة
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: اقوال الامام علي عن الاخلاق (آخر رد :احمد شفيق)       :: فتح رسائل البريد الالكتروني الخاص بي (آخر رد :اسماء غانم)       :: شكلك في المستقبل (آخر رد :اسماء غانم)       :: ١١:١١ (آخر رد :اسماء غانم)       :: دعاء لطفله متوفيه (آخر رد :اسماء غانم)       :: دعاء شفاء (آخر رد :اسماء غانم)       :: الشحن البحري والحاويات التجارية (آخر رد :احمد شفيق)       :: شركات تنظيف الشقق والفلل فى عجمان 0545181798 بداية (آخر رد :مسوق كوم)       :: نصائح فى الوان الدهانات لغرف النوم من شركات دهان بدبى 0545415791 الجوهرة (آخر رد :مسوق كوم)       :: شركه تنظيف منازل (آخر رد :منال هاشم)       :: ارخص شركه تنظيف منازل (آخر رد :منال هاشم)       :: افضل شركه تنظيف منازل (آخر رد :منال هاشم)       :: كشف تسربات بالدمام (آخر رد :منال هاشم)       :: شركه تنظيف بالدمام (آخر رد :منال هاشم)       :: مطلوب أراضي من الملاك في جميع مخططات العزيزيه الخبر (آخر رد :ضيااء)       :: خدمات التنظيف والمكافحة بالاردن (آخر رد :فردوسالجنان)       :: ما هي درجة حرارة فرن امجوي وما هي اسعاره (آخر رد :نووران عمرو)       :: ما سعة الفرن الكهربائي السيراميك جنيرال الكتريك (آخر رد :نووران عمرو)       :: مطلوب أراضي من الملاك في جميع مخططات العزيزيه الخبر (آخر رد :ضيااء)       :: مطلوب أراضي من الملاك في جميع مخططات العزيزيه الخبر (آخر رد :ضيااء)       :: افضل جلي وتلميع الارضيات والرخام (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: افضل جلي وتلميع الارضيات والرخام (آخر رد :سمير كمال)       :: برج الحوت اليوم عاطفيا (آخر رد :هاله صبحي)       :: tafsir al ahlam (آخر رد :هاله صبحي)       :: مثلث متماثل (آخر رد :n-free)      


العودة   ::: منتديات دلع - القلب الحكيم ::: > ][§¤°^°¤§][المنتدى الطبي والإجتماعي][§¤°^°¤§][ > εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз

εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз طب وطب نفسي وبديل,وقاية وعلاج,طفولة وحياة أسرية,طرق التربية,تجميل وأناقة,تطوير ذاتي وتنمية بشرية. تغذية وطبخ وفوائد ومضار,ريجيم وحمية.

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-06-19, 12:40 PM   #1
 
الصورة الرمزية القلب الحكيم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 151,501
القلب الحكيم is on a distinguished road
افتراضي أطعمة يساعد تجنبها في التخلص من دهون البطن!

أطعمة يساعد تجنبها في التخلص من دهون البطن!

أكدت العديد من الدراسات خطورة تراكم الدهون في منطقة البطن، والتي يصعب التخلص منها باتباع حمية غذائية صحية فقط.

لكن خبيرة النظام الغذائي تيري آن نانس، أكدت أن خفض الدهون في منطقة البطن قد يكون ممكنا من دون الاضطرار لممارسة بعض التمارين الرياضية، وأن الأمر يكمن في تغيير ما نأكله.
وكشفت آن نانس، عن قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها دائما في حال كنت ترغب في التغلب على دهون البطن، وهي:
1- اللحوم المصنعة:
يمكن تبديل اللحوم المصنعة لصالح الأسماك الزيتية، ففي حين أن اللحوم المشبعة بالدهون تسبب الانتفاخ، فإن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، تحتوي على دهون غير مشبعة قد تساعد في إنقاص الوزن.
2- رقائق البطاطس:
إذا كنت تريد إجراء تغييرات صحية على نظامك الغذائي، فعليك التحكم في تناولك للوجبات الخفيفة.
وتوصي خبيرة التغذية بضرورة تجنب الأطعمة من قبيل البطاطا المقلية والأطعمة المالحة الأخرى، قائلة إن هذه الأطعمة ليست معبأة بالملح الذي قد يزيد الانتفاخ، فقط، بل إنها غنية بمستويات غير صحية من الدهون الضارة، ما يعني أنه يجب تجنب مثل هذه الوجبات الخفيفة إذا كنت ترغب في فقدان الوزن.
3- المشروبات الغازية:
يمكن للمشروبات الغازية أن تسبب انتفاخ المعدة، وأظهرت الأبحاث أن هذه المشروبات الغازية السكرية يمكن أن تجعلك تتوق إلى طعام غير صحي، وربطت نتائج دراسات عدة بين استهلاك هذه المشروبات وتراكم الدهون العالي في محيط الخصر، لذلك تنصح آن نانس بتبديل المشروبات الغازية بالمياه المنكهة بالليمون أو النعناع أو غيرها.
4- الكحول:
أكدت هيئة خدمات الصحة الوطنية البريطانية أن شرب كمية محددة من الجعة يوميا يمكن أن يضيف ما يصل إلى 44200 كيلو كالوري للجسم على مدار العام، وهذا يعادل تناول 221 دونات، تؤدي إلى اكتساب وزن زائد.
لذا تنصح خبيرة التغذية بخفض شرب الكحول التي يمكنها أيضا أن تزيد من الشهية ما يجعلك أكثر عرضة للأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
5- الكعك والبسكويت:
يميل الطعام المعالج إلى أن يكون معبأ بالملح والسكر والدهون، وعادة ما تكون السلع المخبوزة أفضل أمثلة على مثل هذه المنتجات، لذلك ينصح بتناولها باعتدال.
قالت آن نانس: "إن الدهون غير المشبعة في الأطعمة المصنعة مثل الكعك والبسكويت يمكن أن تؤدي إلى التهاب، وربطت الكثير من الدراسات بينها وبين السمنة".
القلب الحكيم غير متصل   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



http://www.wiseheart6.com/

wiseheart6@gmail.com
wiseheart6@yahoo.com
wiseheart6@hotmail.com

0096566467666
0096569666356
twitter
facebook
facebook
tumblr
blogspot
telegram
telegram
instagram
vk
linkedin
 


الساعة الآن 05:31 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. By wadifatima
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات دلع الترفيهية

تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة والتصميم وحلول الويب ودعم المواقع