منتديات دلع الترفيهية

 

دخول الدردشة
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: تداول الخيارات الثنائية بدون ايداع (آخر رد :سمير كمال)       :: للايجار في عجمان محلات و شقق (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: للايجار في عجمان محلات و شقق (آخر رد :سمير كمال)       :: فيديو صادم.. يضرب محجبة حامل بلا أي سبب (آخر رد :القلب الحكيم)       :: الشركه العربيه الاولى للكشف عن تسربات المياه (آخر رد :سلطان توركى)       :: نقل وتخزين عفش بالرياض (آخر رد :جنى ميرو)       :: الشركه العربيه الاولى للكشف عن تسربات المياه (آخر رد :سلطان توركى)       :: نقل وتخزين عفش بالرياض (آخر رد :جنى ميرو)       :: النشر على حساب انستقرام كبير ومتفاعل جدا (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: النشر على حساب انستقرام كبير ومتفاعل جدا (آخر رد :سمير كمال)       :: مطلوب موظفين بالرياض وجده ومكة (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: مطلوب موظفين بالرياض وجده ومكة (آخر رد :سمير كمال)       :: عمل اعلان ممول احترافي على الانستغرام (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: عمل اعلان ممول احترافي على الانستغرام (آخر رد :سمير كمال)       :: حسابات تويتروانستجرام وفيس بوك للبيع (آخر رد :سمير كمال رامي كمال)       :: حسابات تويتروانستجرام وفيس بوك للبيع (آخر رد :سمير كمال)       :: دورة الامن السيبراني في شبكة المعلومات (آخر رد :ضيااء)       :: دعاء العودة من السفر (آخر رد :نجاة عبدالصمد)       :: صلاة الاستخارة للعمل (آخر رد :نجاة عبدالصمد)       :: دعاء للحبيب (آخر رد :نجاة عبدالصمد)       :: مظلات سيارات وسواتر االاختيارالاول 0500559613 تصاميم فخمه اسعار تبدا من 80 ريال للمتر (آخر رد :عروض تسويق)       :: مظلات وسواتر الاختيار الاول- الرياض-التخصصي-حي النخيل ت/0114996351 ج/ 0500559613 مظلات سيارات وسواتر (آخر رد :عروض تسويق)       :: سواتر التخصصي: 0500559613 انواع المظلات والسواتر بالصورباسعار تبدا من 80 ريال (آخر رد :عروض تسويق)       :: عمل وتركيب مظلات وسواتر باسعار مخفضة من مؤسسة الاختيارالاول -0500559613 (آخر رد :عروض تسويق)       :: مظلات سيارات وسواتر االاختيارالاول 0500559613 تصاميم فخمه اسعار تبدا من 80 ريال للمتر (آخر رد :عروض تسويق)      



εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз طب وطب نفسي وبديل,وقاية وعلاج,طفولة وحياة أسرية,طرق التربية,تجميل وأناقة,تطوير ذاتي وتنمية بشرية. تغذية وطبخ وفوائد ومضار,ريجيم وحمية.

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29-05-19, 01:41 PM   #1
 
الصورة الرمزية القلب الحكيم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 152,276
القلب الحكيم is on a distinguished road
افتراضي 10 أطعمة "يحبها الدماغ".. وتقوي الذاكرة

10 أطعمة "يحبها الدماغ".. وتقوي الذاكرة

يعتبر الدماغ أهم وأبرز عضو في جسم الإنسان، إذ تربطه علاقة وطيدة بالقلب والهرمونات وضغط الدم. لذلك، فإنه يستخدم حوالي 20 في المئة من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم.
ويحتاج الجسم ما يكفي من "الوقود" للحفاظ على التركيز وتوفير الطاقة طوال اليوم. ويقصد بـ"الوقود" تلك العناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض "أوميغا 3" ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأخرى..
واقترح موقع "بولد سكاي" قائمة تتكون من 10 أطعمة صحية، تساهم في تعزيز وتحسين أداء دماغ الإنسان:
1- التوت: يحتوي على كمية مهمة من مضادات الأكسدة، التي لها آثار إيجابية على دماغ الإنسان، مثل تحسين التواصل بين خلايا المخ وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية المرتبطة بالعمر.
2- الأفوكادو: مصدر جيد للدهون غير المشبعة، التي تعزز وظائف المخ وتحسن الوظائف الإدراكية وتقلل خطر التدهور المعرفي.
3- الأسماك الزيتية: السلمون والتونة والسردين وأنواع أخرى تعد مصدرا ممتازا للأحماض الدهنية أوميغا 3. تساعد هذه الأحماض الدهنية على تحسين بنية خلايا الدماغ (الخلايا العصبية).
4- المكسرات: البذور غنية بفيتامين e والأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تحمي خلايا المخ من الإجهاد التأكسدي، الذي يشير إلى حالة عدم التوازن في نظام العوامل المؤكسدة.
5- البروكلي: مصدر جيد لمضادات الأكسدة وفيتامين k، المرتبط بتحسين ذاكرة كبار السن، حسب دراسة أجريت عام 2016.
6- البيض: طعام صحي يحتوي على كمية جيدة من فيتامينات b: مثل فيتامين b6 وفيتامين b12 وحمض الفوليك، التي تؤخر التراجع المعرفي وتمنع تقلص المخ.
7- الشوكولاته الداكنة: تحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة والكافيين، التي تنشط الذاكرة وتزيد نسبة التركيز.
8- القهوة: تتوفر على كمية وفيرة من الكافيين ومضادات الأكسدة، التي تطرقنا لأهميتها سابقا.
9- الشاي الأخضر: مشروب مهم يعزز الذاكرة ويحسن أداءها ويزيد نسبة اليقظة والتركيز.
10- البرتقال: مصدر لفيتامين c، الذي يمنع التدهور العقلي ويحمي خلايا المخ.
القلب الحكيم متصل الآن   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



http://www.wiseheart6.com/

wiseheart6@gmail.com
wiseheart6@yahoo.com
wiseheart6@hotmail.com

0096566467666
0096569666356
twitter
facebook
facebook
tumblr
blogspot
telegram
telegram
instagram
vk
linkedin
 


الساعة الآن 08:39 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. By wadifatima
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات دلع الترفيهية

تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة والتصميم وحلول الويب ودعم المواقع