منتديات دلع الترفيهية

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: الخطة التدريبية للنصف الثاني لعام 2019 لشهر يونيه (آخر رد :صابرين عصام)       :: الخطة التدريبية للنصف الثاني لعام 2019 لشهر يونيه (آخر رد :صابرين عصام)       :: عروض عيد الفطر المبارك لعام 2019 لموقع تطوير الحقائب التدريبيه dt* (آخر رد :نسرين يوسف)       :: عروض عيد الفطر المبارك لعام 2019 لموقع تطوير الحقائب التدريبيه dt* (آخر رد :نسرين يوسف)       :: موقع تطوير الحقائب التدريبيه dtp. (آخر رد :نسرين يوسف)       :: عروض عيد الفطر المبارك لعام 2019 لموقع تطوير الحقائب التدريبيه dtp (آخر رد :نسرين يوسف)       :: عروض عيد الفطر المبارك لعام 2019 لموقع تطوير الحقائب التدريبيه dtp (آخر رد :نسرين يوسف)       :: عروض عيد الفطر المبارك لعام 2019 لموقع تطوير الحقائب التدريبيه dtp. (آخر رد :نسرين يوسف)       :: الخطة التدريبية للنصف الثاني لعام 2019 لشهر يونيه (آخر رد :صابرين عصام)       :: الخطة التدريبية للنصف الثاني لعام 2019 لشهر يونيه (آخر رد :صابرين عصام)       :: الخطة التدريبية للنصف الثاني لعام 2019 لشهر يونيه (آخر رد :صابرين عصام)       :: ميكانيكي سيارات (آخر رد :ضيااء)       :: الخطة التدريبية للنصف الثاني لعام 2019 لشهر يونيه (آخر رد :صابرين عصام)       :: الخطة التدريبية للنصف الثاني لعام 2019 لشهر يونيه (آخر رد :صابرين عصام)       :: موقع تطوير الحقائب التدريبيه dtp (آخر رد :نسرين يوسف)       :: عروض عيد الفطر المبارك لعام 2019 لموقع تطوير الحقائب التدريبيه dtp* (آخر رد :نسرين يوسف)       :: عروض عيد الفطر المبارك لعام 2019 لموقع تطوير الحقائب التدريبيه dt* (آخر رد :نسرين يوسف)       :: عروض عيد الفطر المبارك لعام 2019 لموقع تطوير الحقائب التدريبيه dtp. (آخر رد :نسرين يوسف)       :: ورشة اصلاح سيارات (آخر رد :ضيااء)       :: سنقوم بتعليمك وارشادك شخصياً للتداول عبر الانترنت (آخر رد :خااشعة)       :: مظلات وسواتر - مظلات وسواتر التخصصي مظلات وسواتر الاختيارالاول التخصصي سواتر ومظلات الرياض مظلات (آخر رد :عروض تسويق)       :: سواتر ومظلات الاختيار الاول- الرياض-التخصصي-حي النخيل ت/0114996351 ج/ 0500559613 pvc (آخر رد :عروض تسويق)       :: مظلات وسواتر الاختيار الاول- الرياض-التخصصي-حي النخيل ت/0114996351 ج/ 0500559613 (آخر رد :عروض تسويق)       :: مظلات وسواتر الاختيار الاول- الرياض-التخصصي-حي النخيل ت/0114996351 ج/ 0500559613 مظلات سيارات وسواتر (آخر رد :عروض تسويق)       :: مظلات وسواتر الاختيار الاول | مظلات وسواتر 0500559613 alakhttiar1.com عروض ممتازة كبيرة سواترالتخصصي (آخر رد :عروض تسويق)      



εïз::..إعلانات..::εïз إعلانات متنوعة مجانية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-01-19, 03:24 PM   #1
رقم العضوية : 23597
المشاركات : 20,419
بمعدل : 19.77 يوميا
عدد النقاط : 10
الانتساب : Aug 2016
سمير كمال is on a distinguished road
الحالة
سمير كمال غير متصل
افتراضي نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم

يعتبر الوزن الطبيعي والمثالي للجسم بمثابة الاناقة والجمال لمظهر الجسم الخارجي، ولكي يتمكن الانسان من الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم عليه ان يلتزم بإتباع خطة غذائية صحية بتقليل نسبة السعرات الحرارية لهذه الخطة، ويعادل الوزن الطبيعي للجسم بصورة طبيعية ومناسبة نسبة 10% من الوزن العام للجسم وليعرف الانسان الوزن الطبيعي له والمناسب لجسمه وصحته يقوم بقياس طوله وإنقاص الطول من 100 ويبقى ما فوق المئة هو الوزن الطبيعي للجسم والذي يجب ان يبقى عليه الانسان.




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


النصائح العامة للحصول على الوزن الطبيعي:

ولكي يتمكن الانسان من الحصول على الوزن الطبيعي لجسمه والذي سيبقى مفيداً وصحياً له ولن يؤثر على حركته وممارسة حياته بالشكل الطبيعي، عليه ان يلتزم لعدة نصائح وإرشادات طبيعية ومن تخطيطه تساعده على ذلك ومن هذه النصائح ما يلي:
• الالتزام بتناول وجبات الطعام يوميا بشكل منتظم ويجب عليك أن تراعي توافر المواد الغنية بالعناصر الأساسية للغذاء والتي تحتوي على طاقة صحية.
• التنويع في وجبات الطعام ومحاولة التقليل من تناول الطعام في كل وجبة حتى لا يحصل الافراط الكبير الذي سيؤثر بالتأكيد على الوزن الطبيعي للجسم.
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
• الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي سعرات حرارية عالية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الخضراوات وتناول الفواكه فهي من شأنها الحفاظ على صحة الجسم والوزن أيضاً.
• الاعتماد على شرب الماء أكثر من أي مشروبات أخرى مجمدة وعلى ان يكثر الانسان من شرب الماء فهو يساعد على التخلص من كثير من الاملاح في الجسم ويحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
• عدم تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة بعدها فعلى الانسان ان يعتاد على تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل وأيضاً عدم ترك الوجبات التي في النهار وتكديسها لوجبة العشاء فهذا سيؤدي بالتأكيد لزيادة في الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية يومياً والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحيوتيه وتحافظ على الوزن الطبيعي للجسم ومن شأن الرياضة اليومية الحفاظ على الجسم من أية أمراض مضرة





لمتابعة قراءة باقي المقالة عبر الرابط التالي
نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم
توقيع
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



http://www.wiseheart6.com/

wiseheart6@gmail.com
wiseheart6@yahoo.com
wiseheart6@hotmail.com

0096566467666
0096569666356
twitter
facebook
facebook
tumblr
blogspot
telegram
telegram
instagram
vk
linkedin
 


الساعة الآن 12:49 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. By wadifatima
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات دلع الترفيهية